Správne sedenie doma a v práci

Sedenie na klasickej aj keď anatomicky dobre tvarovanej stoličke sa po dlhšom čase stáva nepríjemným. Vzťah panvy a chrbtice je pre sedenie rozhodujúce. Klasická „pasívna“ stolička spôsobuje počas dlhšieho sedenia obmedzený pohyb a postupné ochabovanie svalov. Tým sa pri pohybe a pri státi svaly nerovnomerne zaťažujú a vedie to ku poruchám pohybu pohybových segmentov chrbtice, ich preťažovaniu a následne k objaveniu sa ťažkostí ako bolesť, obmedzenie pohybu, netolerancia záťaže a tým sa znižuje pracovný výkon. To všetko núti k častejším prestávkam pri sedení, či hľadaní vhodnejšej stoličky. Ponúkaným riešením sú pracovné stoličky s nestabilným-dynamickým sedom. Ich vlastnosťou je, že umožňujú dlhodobé sedenie bez únavy a bolesti chrbta, zvyšujú výkon a sústredenie pri práci, pôsobia ako prevencia proti vzniku hemoroidov. Celodenné sedenie sa tak stane niečím príjemným.

Tento koncept prináša potrebu neustále koordinovať svalom chrbta ťažisko tela s dôrazom na jeho stabilitu. Nestabilný dynamický sedák je dôvodom aktivácie a posilnenia svalov hlbokého stabilizačného systému chrbta čím spevňuje svalový korzet chrbta, ktorý je tou štruktúrou, ktorá predchádza bolestiam chrbta, ak je dostatočne pevná. A keď si svaly chrbta chcú od takéhoto „tréningu“ oddýchnuť, stoličky majú sofistikovaný aretačný systém.   

Sedenie na takejto stoličke je prevenciou zle zaťažených svalov a hlavne zlepšuje: 

  • postavenie a držanie hlavy a horných končatín 
  • vzpriamené držanie hrudníka, brucha a správne postavenie panvy
  • zlepšenie činnosti bránice, medzirebrových svalov, plynulosť dychovej vlny
  • pôsobenie proti ochoreniam chrbta a to hlavne predčasnému starnutiu či úrazovému poškodeniu platničiek, medzistavcových kĺbov, väzov a svalov

Kľúčové vlastnosti stoličky na ktoré treba dbať pri výbere je:

  • dostatočná nosnosť
  • špeciálne odpružený, výhradne pre sedacie svaly tvarovaný sedák, ktorý zabezpečuje pravidelné rozloženie tlaku vznikajúceho pri sedení
  • prehĺbená stredová zóna eliminuje tlak na časti tela, ktoré sú pri bežnom sedení vystavenej najväčšiemu zaťaženiu – svojim tvarom zároveň pomáha udržiavať panvu v správnej polohe
  • ergonomicky tvarované a výškovo nastaviteľné operadlo s možnosťou doplnenia o bedrovú reguláciu
  • nastaviteľná opierka hlavy
  • nastaviteľné podrúčky do výšky a do strany
  • balančný mechanizmus s jednoduchou aretáciou
  • regulované nastavenie podľa váhy a výšky sediaceho

© 2020 MUDr. Klein. Všetky práva vyhradené. Made by hejDUDE